Ou vrèman fè nou pi entelijan?

guobingwang   30/12/2017   Comments Off on Ou vrèman fè nou pi entelijan?

Pwa leve ka fòme biceps ou; yoga ka fè detire kò ou ak detann; .. Kouri ka diminye sikonferans ren ou Nou gen twòp rezon ki fè yo fè egzèsis, nou menm tou nou konnen ke tout kalite nan fè egzèsis ede bon sante ak pi plis ak plis etid yo montre ke kèk metòd fè egzèsis ka fè nan sèvo ou plis entelijan, souvan fè egzèsis sèvo a sanble moun sa yo sedantèr yo trè diferan. egzèsis se yon medikaman nan sèvo, tankou Al demans pou sa a pwoblèm medikal, ane ki sot pase gen chèchè te di ke medikaman se pa kòm anpil jan pral soti nan so dans kare li. sa a se pa yon blag, mouvman an pral fè san an ap gen plis oksijèn, faktè kwasans, òmòn ak eleman nitritif transpòte li nan sèvo ou, se konsa ke li ak nan misk, kè, poumon vin pi fò ak pi efikas. Se konsa, te kapasite fè egzèsis te pwouve yo ede amelyore demans, maladi ak maladi ki gen rapò ak depresyon. Parkinson la Sèjousi, syantis yo te etidye efè yo nan fè egzèsis sou c sèvo ognition nan pi gwo pwofondè ak plis defini efè yo nan modèl fè egzèsis diferan sou rejyon yo espesifik nan sèvo a. Vit fè egzèsis oswa ralanti fè egzèsis pi byen? Èske se yon Weightlifting oswa yon klas yoga? Nan figi a nan bezwen nan sonje konsantre nan la nan egzamen an , detann ou oswa kite fimen, elatriye, ki jan nou ka fè egzèsis pi apwopriye a? tout moun sa yo, syantis yo tou dousman kapab bay konsèy espesifik. de-concerté apwòch nan maladi alzayme a siy an premye nan mouvman sèvo a soti nan yon sourit eksperyans 15 ane de sa. eksperyans montre ke kite kouri nan sourit nan moun kap kouri a ap lakòz newòn yo ipokanpal sekrete plis sèvo-sòti nerotrofik faktè (BDNF) ankouraje kwasans lan nan newòn nouvo. Se konsa, pral memwa a nan sourit la dwe amelyore, ka pi byen soti nan labirent la. dekouvèt la te byen vit konfime sou kò imen an. moun ki te gen twa fè jimnastik pou chak semèn te gen yon ogmantasyon nan ipokanp la nan sèvo yo yon ane pita ak te gen yon Performan pi bonCE nan egzamen memwa. Anplis de sa nan fè egzèsis aerobic, chèchè yo te kòmanse panse osijè de si wi ou non gen lòt kalite nan fè egzèsis ede sa a, tankou fòmasyon fòs. Chèchè yo te jwenn 86 volontè yo ak pwoblèm grav mantal, yon gwoup de fwa yon semèn , pandan y ap gwoup la kontwòl sèlman bezwen Fè kèk egzèsis senp etann yo ka. sis mwa pita, Weightlifting ak gonfle mache te gen yon enpak pozitif sou yo . memwa espasyal an patikilye, li te fonksyon egzekitif la nan gwoup la Weightlifting amelyore siyifikativman, epi yo te fè pi bon nan tès memwa asosyatif, tankou matche figi yon moun nan ak non; te gwoup fè egzèsis aerobic amelyore nan memwa diskou Pandan ke gwoup kontwòl la nan la. memwa oswa fonksyon egzekitif yo pa gen anyen yo afekte. Si egzèsis aerobic ak fòmasyon fòs gen benefis inik, Lè sa a, bezwen konbine de la ansanm? er klarifye pwen sa a, chèchè yo te divize 109 pasyan ki gen demans an twa gwoup, gwoup la premye nan kat fwa yon semèn pou demi èdtan yon nan anime mache; dezyèm gwoup la se 2 fwa yon semèn pou de zè de tan nan fòmasyon fòs vit mache; Gwoup kontwòl la pa pote soti nan nenpòt ki fè egzèsis Apre 9 semèn, chèchè yo te jwenn ke gwoup la fè egzèsis konbine te gen kapasite nan rezoud pwoblèm ak fè fas ak pwoblèm pi vit pase lòt gwoup yo 2. Li sanble ke pou granmoun aje a, ap mache sèlman se pa ase , tou pou redwi kontni an nan homocysteine, ki se yon demans nan sèvo a granmoun aje Ki pi wo kontni nan molekil. Pa konbine jimnastik ak fòmasyon fòs, apwòch la de-pwononsyasyon pral jwenn yon tas pi efikas cocktèl nerobyolojik.o lwen tèlman pa gen ankò devlope konbyen tan sa a efè ka dire, se konsa nou pi bon konfòme yo ak fè egzèsis. edikasyon fizik andeyò pa ka inyore Yon lòt etid se sou timoun yo, diferan kalite fè egzèsis nan plizyè fason afekte entèlijans timoun nan. Pou egzanp , si ou vle pitit ou a konsantre sou yon tès matematik nan lè kap vini an, li pi bon yo jwenn yo alantou pou yon ti tan. Etid yo montre ke tankou yon senp fè egzèsis 20-minit gen yon efè imedya sou atansyon timoun nan, fonksyon egzekitif ak pou rezoud pwoblèm kapasite. kantite lajan an dwa nan fè egzèsis pèmèt timoun nan yo konsantre nan kout tèm nan, sou chak de zè de tan kite yo pran yon ti repo, mache alantou li, pouvwa byen, se yon bon fason yo ankouraje aprantisaj. nan kontra, espò ki mande pou konpetans twòp pral anpeche atansyon yo nan a kout tèm, ak twòp fòmasyon ak règleman pral ajoute nan chay yo pou timoun ki pral pran egzamen touswit. Sepandan, estaj fòmasyon sa yo sanble pou kapab piti piti amelyore long cho nan rm atansyon. De fwa nan yon semèn yo ka kowòdone bezwen an pou kowòdinasyon nan mouvman an boul, konfòme yo ak 5 mwa pita, timoun yo nan tès la ap gen plis konsantre. Èske yo kapab wè nan fè egzèsis fizik pa sèlman pèmèt timoun yo gen yon fizik fò, yo mantal kapasite se tou trè itil. sou yon bò, egzèsis fè egzèsis konplèks aktive serebeleu a ki enplike nan kowòdone mouvman an, e kounye a, li se tou yo te rekonèt sa li jwe yon wòl enpòtan nan atansyon. nan lòt men an, timoun ki renmen espò ap gen pi gwo ipokanp ak nwayo fondamantal, ki pral pèmèt yo konsantre plis sou egzamen. nwayo a fondamantal se yon estrikti enpòtan pou tradui lide nan aksyon, kominike avèk cortical a fwon gen enfliyans sou atansyon, kenbe, ak fè kontwòl yo ede moun chanje ant de la travay. nan 8 a 10 ane sa yo nan laj ipokanp ak bulb nwayo ak lòt estrikti yo la toujou etap ki gen matirite, se konsa pandan entèvansyon sa a pral gen yon gwo mka mpact. E menm modere kantite ti kondisyon fizik pou mezire nan chanjman sa yo nan sèvo. Natirèlman, granmoun kapab tou benefisye de, tankou kèk fòmasyon balans, senkronize leve pye yo nan aksyon an ak manipilasyon nan kòd oswa boul ak lòt akseswar ak lòt mouvman kowòdone, men tou, fè nwayo a baz granmoun aje ki pi gwo. Kontwole dezi a ak dekonpwesyon nan resèt la Nou konprann mouvman an nan enpak la sou sèvo a, ou pral jwenn kalite plis diferan nan benefis yo. Koulye a, gen se yon fason popilè nan kondisyon fizik se gwo entansite fòmasyon tanzantan, se sa ki, ki gen ladan byen kout la rapid, ki gen ladan sa yo yon efò plen fè egzèsis. egzèsis sa yo gen avantaj anplis ki ka ede w kontwole dezi ou yo. yo nan lòd yo teste entansite a nan fòmasyon sou appetiteIn University of Western Australia, chèchè yo te envite kèk moun ki twò gwo pou yo vini nan kat chanm yo separe nan laboratwa a. nan twa nan chanm yo yo te angaje nan yon egzèsis bisiklèt 30-minit, bu t ta gen pwen entansite diferan: yon sèl te yo kenbe modere, vitès kontinyèl, yonn te nan yon 1 minit woulib gwo entansite ak yon 4-minit Line woulib modere ant altène a; gen yon entansite trè wo nan 15 segonn apre Sprint an 1 minit gratis woulib tanpon. chanm nan katriyèm se yon plen 30 minit nan repo. rezilta yo te montre ke apre pi entans pèp la fòmasyon entèval sèlman manje manje yon ti kantite labouyl, ak nan jou kap vini an yo manje mwens manje, se sèlman sou mwatye nan lòt moun. sa a pouvwa ap paske mouvman an diminye kantite lajan an nan gastrin, se konsa ke mouvman an pa ka santi grangou. E si ou santi ou kè sote? Yoga se yon bon chwa. Chèchè rekrite yon gwoup volontè ki te nan eta enkyete yo pran yo 8-semèn pwogram yoga meditasyon. rezilta yo de a optik la nan sèvo final te montre ke amygdala volontè a (pè a ak enkyetid nan zòn nan sèvo) ta kontra, epi yo di presyon an te resevwa pi piti. Malgre li se pa klè poukisa sa a se konsa ,men meditasyon yoga ede yo fòme yon lapè nan tèt ou, redwi pè ak enkyetid nou an. Gen yon siplemantè pasyèl ant mouvman yo diferan ak benefis ki koresponn yo, Se konsa, si w ap anmele yo chwazi kisa pou fè egzèsis, li pi bon yo chwazi yon youn ou renmen li Egzèsis ki pi bon an se kalite kalite ke ou pral aktyèlman chwazi ak bwa a.